És conegut per tothom la importància de realitzar exercici físic de manera habitual, tot i que a vegades se’ns oblida el paper tan important que hi juguen els estiraments com a part implícita de la nostra rutina esportiva. Actualment existeixen molts mites arrelats sobre estiraments i per això volem ajudar a aclarir una mica aquest tema. Mai prescindeixis de l’escalfament esportiu inicial ni dels estiraments finals, ¿Vols saber-ne més?

5 FALSOS MITES SOBRE ESTIRAMIENTS:

  • “Estirar uns dies a la setmana és suficient”. De cap manera. Els estiraments s’han de realitzar SEMPRE que fem activitat física, ja que augmenten la nostra flexibilitat i ens prevenen de futures lesions. Estirar de manera adequada i no de manera irregular ajuda a potenciar-ne tots els beneficis.
  • “Quan faig cardio no necessito estirar”. Fals mite. Quan realitzes una sessió de cardio suau, també sotmets els teus muscles i lligaments a un període d’estrès, pel què és important estirar sempre abans de finalitzar la sessió. Independentment dels tipus d’entrenament que realitzis, tornar a la calma durat uns minuts i estirar els muscles que has exercitat et beneficiarà i millorarà la teva recuperació.
  • “Fer ‘rebots’ i notar com el muscle fa mal”. Totalment fals. Els estiraments amb rebot o de tipus balístic son els que ens serveixen per treballar la flexibilitat, i no per relaxar els muscles després d’un esforç físic. Per altra banda, mai hem de sentir dolor, tot i que sí una lleugera tensió en els muscles.
  • “Per un entrenament aeròbic no és necessari escalfar”. Fals. Un clàssic de l’estiu, entre la gent que va a la piscina: arribes, et poses el banyador, les ulleres, el casquet de la piscina… i a nadar! És important mobilitzar i estirar les nostres articulacions en sec abans de ficar-nos a l’aigua. Passa el mateix amb altres esports aeròbics com el ciclisme, el running, etc.
  • “L’Estirament només es fa al final de l’activitat física”. Res més lluny de la realitat. És recomanable fer estiraments abans i després, tot i que de manera diferent. És a dir, al començar la pràctica esportiva pots realitzar exercicis suaus que preparin els teus muscles per a estímuls ísics i, quan finalitzis la teva rutina, realitzar un estirament més intens i estàtic.
  •  Un cop hagis acabat la teva sessió d’activitat física, l’ideal és reforçar els teus estiraments amb l’aplicació d’un gel fred de recuperació muscular. A més a més, és molt recomanable fer-ho amb productes que continguin àrnica (antiinflamatori natural de gran eficàcia), com és el cas de Kyrocream Sport Ice, que conjuga l’efecte fred amb les virtuts de la càmfora procedent de l’arbre Ravintsara i altres extractes naturals com l’hipèric i la calèndula, aportant beneficis com:
    • Recuperar i reduir el cansament després de l’exercici. 
    • Facilitar la recuperació muscular.
    • Generar un intens i durader efecte fred en la zona d’aplicació. 
    • Evitar les rampes.
    • Reducir inflamacions.

D’agradable textura, bona olor i òptima absorció, Kyrocream Sport Ice no conté medicaments ni al·lèrgens. Tampoc principis actius sintètics, doncs són tots d’origen natural. Troba Kyrocream a la nostra botiga online i te’l portem a casa en 24h, encarrega’l a la teva farmàcia més propera. ¡Així de fàcil!

(molèstia a part)

+info:

OUTBACK NATURE’S PHARMACY SLU
PAE C/Lleida, 31C
08500-Vic (Barcelona)
T. 93 181 06 30
M. 694 49 03 76
info@outback.es