A vegades sorgeixen imprevistos i nous escenaris que ens impedeixen continuar amb la nostra pràctica esportiva habitual. Ja sigui per una lesió, un viatge o un canvi de vida, hi ha moments que ens veiem obligats a fer una aturada a nivell físic.

Sigui quin sigui el motiu, aquestes aturades tenen conseqüències en el nostre cos, i és molt important reprendre la rutina esportiva en la mesura del possible.

És important dur a terme un augment gradual de l’activitat física per anar acostumant a l’organisme. La clau és començar a poc a poc i amb calma. Per exemple, si una persona aficionada al running vol tornar a la seva rutina pre-aturada, ho haurà de fer amb una activitat de baix impacte, com ara caminar o córrer a ritme suau.

Un altre exemple podria ser la tornada al gimnàs d’una persona acostumada a entrenar 5 dies a la setmana. En aquest cas, la persona en qüestió hauria de començar una rutina de gimnàs de 2 ò 3 dies a la setmana, reduint a la meitat els pesos que solia aixecar durant el seu entrenament pre-aturada.

La paciència és una altra de les claus de la tornada a la rutina, ja que per tornar a l’estat anterior, serà necessari invertir un temps extra, i s’ha d’evitar caure a la temptació de posar el cos al límit, així com saber interpretar les senyals del cansament i el sobreesforç que ens envia.

Per tornar a la rutina també és important gaudir del procés. a Mesura que passen els dies, el cos i la ment perceben que l’organisme està més en forma, i que el nivell físic es va recuperant de manera progressiva. És probable que en qüestió d’unes 6 setmanes puguis tornar a entrenar igual que abans. 

Per últim, encara que sembli molt bàsic, serà important posar molta atenció a l’escalfament esportiu i recuperació muscular per a protegir els músculs d’una possible lesió. És normal que en aquest període el cos pateixi algun tipus de micro-rotura a nivell muscular, així com alguna mostra de fatiga superior a lo habitual. 

Com que ningú està exempt de patir algun tipus de lesió al tornar de les vacances o període d’inactivitat física, és important conèixer les opcions que ofereix el mercat en matèria d’escalfament esportiu i recuperació muscular. Si vols gaudir del benestar muscular més innovador i de referència en fisioteràpia i esport, aplica’t la crema pel massatge efecte calor KYROCREAM SPORT HOT uns minuts abans de la pràctica esportiva. Elaborada amb tecnologia deept&fast i principis actius naturals com l’àrnica, l’hipèric i la calèndula, incorpora extracte natural de vainilla a la seva formulació, responsable d’un efecte calor únic i incomparable. Sense cremades ni irritacions cutànies.

De venta a farmàcies, parafarmàcies i centre especialitzats en fisioteràpia i esport. Compra’l també online a http://outback.es/kc/ Te’l porten a casa en 24h. ¡Així de fàcil!

(molèstia a part)

+info:

OUTBACK NATURE’S PHARMACY SLU
PAE C/Lleida, 31C
08500-Vic (Barcelona)
T. 93 181 06 30
M. 694 49 03 76
info@outback.es