La pràctica esportiva és una tendència a l’alça. Afortunadament, en els últims anys han proliferat els perfils a RRSS i publicacions de llibres que han ajudat a difondre una varietat de disciplines esportives adaptades per a tots els gustos, espais, agendes i moments, per què cada persona pugui acollir-se a la que millor li vagi, però sabies que encara existeixen falsos mites que poden afectar la teva pràctica esportiva?

Detallem els més comuns:

“L’únic que serveix per aprimar-se és practicar un mínim de 35 minuts de cardio”

Molta gent es posa a córrer perquè té la falsa creença de que és l’única disciplina realment efectiva per perdre pres, quan la realitat és que, per augmentar el metabolisme, perdre glucosa i per tan, cremar grasses, l’ideal és combinar exercicis de càrdio i de força, ja que guanyar massa muscular el consum d’energia és més alt.

“El  millor moment per practicar esport és pel dematí”

No hi ha un moment concret comú per a tothom que sigui el millor per fer exercici, sinó que depèn de l’objectiu que perseguim. Si és aprimar-se, el més adequat és practicar-lo a primera hora, quan els nivells d’energia a la sang són mínims i, per tan, el cos consumeix grasses amb més rapidesa. Però si el què busquem és obtenir un major rendiment, per la tarda és millor ja que la temperatura corporal és més alta i hi ha més energia.

“Si sues molt, és que estàs cremant grassa”

La suor és pèrdua d’hidratació i, per tan, d’aigua. És a dir, la quantitat de suor que produïda no està relacionada amb la grassa que perds. La creença de que sortir a córrer amb sol, faixes abdominals o samarretes tèrmiques  t’ajuda a perdre pes, a més a més de ser falça, és perjudicial per la salut.

“Si vols reduir panxa i glutis, el millor és fer abdominals i esquats”

Al contrari del que se sol creure, fer únicament abdominals i esquats fa que el muscle creixi, i per tan s’engreixi. Si vols reduir panxa i glutis, l’ideal és combinar exercicis de tonificació amb l’esport cardiovascular.

“Les agulletes s’eviten bevent aigua amb sucre i s’eliminen fent més exercici”

Durant anys s’ha dit que les agulletes es deuen a una producció d’àcid làctic per part de l’organisme i que per tan, s’eviten prenent aigua amb sucre després de la pràctica esportiva, però la realitat és que son fruit de micro ruptures de fibres musculars produïdes amb l’exercici. Fer exercici físic al dia següent ni veure aigua amb sucre por reparar-les ni les evita.

L’ideal és anar-se adaptant poc a poc a la pràctica esportiva, reposar quan sigui necessari, ingerir aliments rics en magnesi i potassi i utilitzar gels per al massatge esportiu com Kyrocream Sport Ice, que conjuga l’efecte fred amb les virtuts de la càmfora procedent de l’arbre ravintsara, formulat amb altres extractes naturals tal com l’àrnica, l’hipèric i la calèndula, que contribueixen a millor el benestar i el confort muscular. A més a més, l’acció antisèptica de la Ravintsara protegeix davant d’una gran diversitat d’elements patògens com virus, bactèries i fongs.

Kyrocream Sport Ice està formulat seguint els criteris de la tecnologia  deep&fast (efecte ràpid i profund). D’agradable textura, bon olor i òptima absorció, no conté medicaments ni al·lèrgens. Tampoc principis actius sintètics. Troba Kyrocream Sport Ice a farmàcies, parafarmàcies, centres especialitats en fisioteràpia, esport i rehabilitació esportiva.

Compra’l també online i el reps a casa en 24h de forma fàcil i segura http://outback.es/kc/

 

(molèstia a part)

+info:
OUTBACK NATURE’S PHARMACY SLU
PAE C/Lleida, 31C
08500-Vic (Barcelona)
T. 93 181 06 30
M. 694 49 03 76
info@outback.es